目前日期文章:200903 (16)

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如何輕快的爬坡

1. 放鬆。很多人要上坡的時候,總是手把抓得很緊。這是很自然的反應,可是用在騎車上坡卻不適當。你應該輕鬆的抓著手把,這樣,你不但省力,比較能吸收震動,碰到障礙或鬆軟路面也比較不會失控。你可以把手和下巴當指標──你雙手抓得越緊,下巴咬得越緊,肩膀和上半身通常也就縮得越緊,爬起坡來也就越吃力。

2. 踩踏採用高轉速。如果你的齒盤和腿力都容許,上坡時踩數盡可能保持每分鐘七十轉左右(以上亦可)。采重檔低踩數踩起來比較重,會增加心跳、耗能,自己也會覺得比較吃力。這樣,等到真正需要最後一把勁的時候,你已經沒有力氣了。注意力集中在踏板上,有意識的踩圓圈,整個圓圈平均施加壓力,每一圈都踩完,踩完整。踩到底以後腳踵不要提高。

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女性時尚新主張 送自己一輛單車

維吉尼亞.吳爾芙說:「女人需要自己的房間」。

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(八卦山風情之旅)98年3月29日自行車活動行程..遇雨取消


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139線自行車道介紹這次延續到南投~名間~南彰化路段

 

 

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以前每逢假日我總是自己一人透早出門從花壇出發

行經虎山巖再騎上八卦山脈的139

139線風景秀麗車輛少是單車騎士們最愛的路線

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公告為服務廣大車友,擬定期每星期六0700—0900籌辦自行車入門基本訓練課程,請車友踴躍迴響本社將視迴響人數,另行通知開班【日期及時間得依迴響建議時段調整】

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自行車活動通知(3/28及3/29)

 

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騎單車的好處

•    每天單車騎6.4公里的人,比不騎單的人,罹患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%

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  環島全記錄 環島      

 彰化縣公務人員協會,一行21人於223日開始至32日止,共87夜舉行騎自行車環島一週,於32日中午順利平安回抵彰化,縣府及地方熱心自行車運動人士一行,於大肚溪橋迎接並陪騎,然後於函館山餐廳舉行慶功宴。

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騎乘姿勢與技巧

 

騎乘姿勢

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正確騎乘自行車觀念

    人的正確觀念-用車心態/ 人的安全配備

    車的正確觀念-車的正確選擇、配備/ 基本檢查

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單車基本介紹篇~踏板上的健康概念:騎自行車的健康效益


對於現在苦無運動休閒機曾的現代人來說,騎自行提供一個非常好的健身機會,它的健康效用還真不少,是其他各種先進的交通工貝所不能望其項背的。

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一、單車旅行個人注意事項

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悠閒+挑戰=永不放棄

416堅持快樂的騎車本質,以每位成員的熱情去吸引更多同好,一起

來創造更多樂趣,並透過活動聚會吸引更多的同好加入,藉以凝聚所

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自行車活動通知(3/21及3/22)

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3/21台中大坑+環市自行車道】

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公告 416自行車聯誼社部落格於98年3月21日成立

【部落格網址:(痞客邦)http://chcg416.pixnet.net/blog

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