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正確騎乘自行車觀念

    人的正確觀念－用車心態/ 人的安全配備

    車的正確觀念－車的正確選擇、配備/ 基本檢查

    騎乘時的正確觀念－正確操控/ 正確行駛

一、人的正確觀念－

用車心態    －1.專注騎乘

              2.確認騎車目的，發揮騎車功能

              3.養成熱身運動，以防運動傷害

              4.養成經常定期保養自行車習慣

人的安全配備－1.最基本安全配備（安全帽、手套）

              2.貼身長褲褲管（避免寬褲管捲入齒盤）

                特別適用沒有鏈條保護蓋的車子

              3.個人急救藥包（優碘、棉花棒）

              4.穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服

（提醒周圍車輛）

二、車的正確觀念－

車的正確選擇－1.買一部適合自己的車（符合人體工學） 

              2.調整座墊（座椅高低、坐墊前後位置）

              3.調整龍頭（龍頭長短）

              4.調整車把角度

車的配備    －1.車手把裝車燈

              2.車後架或座管裝黃色閃燈

              3.踏板裝反光片

              4.車後遮雨蓋貼反光貼紙

基本檢查    －1.騎乘前檢查

              2.騎乘後檢查

              3.若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養或更換零件

輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央

鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）

煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請

車店老闆調整）

    變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）

    鏈條：保持潤滑清潔狀態（鏈條的鬆緊以不超過半吋為限，定期噴防銹由，

騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）

    座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行

    車把手：是否保持平直

    龍頭：是否鬆動

    踏板：是否運轉順暢不會側滑（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新）

    車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨

三、騎乘時的正確觀念－

正確操控－1.熟悉自行車基本操控（變速、煞車）

            養成前後輪同時煞車，煞車時儘可能採多次漸近式煞車取代一   次緊急煞車

            上坡路段前儘量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器

          2.隨時保持手指在車把的正確位置

          3.除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把

          4.腳部保持正確踩踏位置

正確行駛－1.儘量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘

          2.行進間儘量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進；兩車相隔一車以上適當距離

          3.不得超越領騎者，更不可並列騎乘

          4.嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉彎等動作

          5.自行車是一個人騎的車子，不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品

          6.信號手勢

            左（右）轉時將左（右）手臂伸直，手掌指向前進的方向

                若要減速慢行或停止時，需將左手臂伸直

                放下約45度，手掌向後方