蕭裕宗 台中澄清醫院復健科主治醫師
自行車是很安全的運動，在運動醫學上，可以用來訓練肌耐力、心肺功能；又因為它是一個閉鎖鏈型的運動，也就是說，肢體末端是被固定的－腳踝是固定在踏板上，對於關節的穩定度要求較低；相對的，跑步是開放鍊型運動，因為腳可以自由活動。自行車也是個不負重的運動，對關節的衝擊性較小，針對一些下肢運動傷害的的運動員，如籃球、足球選手常見的十字韌帶傷害，自行車是早期訓練肌力恢復的很好選擇。
目前分類：自行車新知+資訊 (15)
- Apr 11 Sun 2010 19:55
自行車的運動傷害
- Aug 07 Fri 2009 13:46
單車族必看葵花寶典-連結自福星 の 快樂家族
我的連結
單車族必看葵花寶典--拜託抽空看看
感謝方一成教練提供--連結自福星 の 快樂家族
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!PbKdKsiTHQ7gKGb3swpdHQ--/article?mid=894&prev=908&next=892&l=f&fid=15
- Jul 10 Fri 2009 08:33
魔術頭巾5種使用方式--影音
- May 13 Wed 2009 08:52
轉貼文章...全省自行車道(好康來相報)
|
台灣騎透透 -全省自行車專用道 |
- May 08 Fri 2009 13:57
從對飲食的角度，來看看如何能預防運動時抽筋的發生
- Apr 22 Wed 2009 10:10
人間仙境ㄉ碧湖山
- Apr 06 Mon 2009 16:53
騎單車會陰麻痛 可能是坐墊或姿勢不對
- Mar 29 Sun 2009 12:32
如何輕快的爬坡
如何輕快的爬坡
1. 放鬆。很多人要上坡的時候，總是手把抓得很緊。這是很自然的反應，可是用在騎車上坡卻不適當。你應該輕鬆的抓著手把，這樣，你不但省力，比較能吸收震動，碰到障礙或鬆軟路面也比較不會失控。你可以把手和下巴當指標──你雙手抓得越緊，下巴咬得越緊，肩膀和上半身通常也就縮得越緊，爬起坡來也就越吃力。
2. 踩踏採用高轉速。如果你的齒盤和腿力都容許，上坡時踩數盡可能保持每分鐘七十轉左右(以上亦可)。采重檔低踩數踩起來比較重，會增加心跳、耗能，自己也會覺得比較吃力。這樣，等到真正需要最後一把勁的時候，你已經沒有力氣了。注意力集中在踏板上，有意識的踩圓圈，整個圓圈平均施加壓力，每一圈都踩完，踩完整。踩到底以後腳踵不要提高。
- Mar 21 Sat 2009 19:50
(必讀)騎乘姿勢與技巧
- Mar 21 Sat 2009 19:38
正確騎乘自行車的觀念
- Mar 21 Sat 2009 19:26
單車基本介紹篇
單車基本介紹篇～踏板上的健康概念：騎自行車的健康效益
對於現在苦無運動休閒機曾的現代人來說，騎自行提供一個非常好的健身機會，它的健康效用還真不少，是其他各種先進的交通工貝所不能望其項背的。
